Estados Positivos

 

Todos nós temos momentos de inspiração positiva. O truque é capturá-los para facilitar o acesso no futuro.

Em meu livro "Paciência", Eu sugiro um passatempo que vai transformar sua vida. Coletar  "estados de recursos positivos".

Cada vez que você experimentar um estado positivo, dê um nome para ele e, em seguida, você achará mais fácil o acesso a esse estado novamente. Ou então, quando você encontrar-se em um estado elevado de oração, dar-lhe um nome exclusivo e quando você desejar rezar com a mesma concentração ou fervor, lembre-se desse estado. Quando você está especialmente bondoso e compassivo, dê ao estado um nome e adicione ele a sua lista. Quando você sentir força e coragem interior, dê ao estado um nome exclusivo e adicione ele a sua lista.

Depois de fazer uma lista personalizada dos Estados Positivos, e melhoria de vida, você pode reler sua lista sempre que quiser. Desta forma você vai experimentar os seus Estados favoritos repetidamente. Em vez de estar no estado sem recursos de impaciência, por exemplo, você estará mais calmo, mais otimista, mais fortalecido, mais vivo e energizado.

Em vez de estar irritado e chateado, você será capaz de acessar os estados serenos. Em vez de estar com raiva, você acessará o perdão, compaixão, compreensão e aceitação incondicional. Em vez de ser intimidado, você terá acesso a coragem e força interior.

NOMEAR SEUS ESTADOS

Quando você relembrar daqueles momentos de estados positivos, tente lembrar o que você estava dizendo para si mesmo, as imagens mentais que você viu, os sentimentos que você sentiu. Lembre-se de sua maneira de respirar, da fala e da linguagem corporal. Isto permite para você recriar esses mesmos estados mais plenamente.

Quanto mais intensa a experiência original, mais viva a memória,  mais forte o estado vai ser agora. Seja paciente. Isso se soma. Quanto mais vezes você estiver alegre, mais fácil estará para acessar alegria.

Rotule os seus estados de recursos positivos quando você experimentar eles. Isto tornará mais fácil para você recuperar esses estados da biblioteca mental de seu cérebro. Ou, como dizem em Wall Street, tenha maior gerenciamento do estado.

Além de listar os nomes padrões, como "alegria, coragem, serenidade, determinação, concentração e energizado", crie rótulos que são exclusivamente seus. Por exemplo, se você sentiu calma total, enquanto observando as ondas delicadas do oceano, construa um estado de "Assistindo as ondas do mar". Se você tivesse uma grande vitória, você pode rotulá-la como "Ganhando o grande prêmio." Se você estiver preso no trânsito, você pode acessar esses estados positivos para elevar o seu humor.

Tenha uma lista separada para os estados sem recursos que você experimenta. Em vez de dizer: "Eu estou com um humor terrível hoje," você pode dizer, "Agora, eu estou em um estado nervoso." Ou, "Ah, este é o meu estado impaciente." Ou, "Sim, eu estou em um estado irritado.”

Você não tem que resistir. Apenas experimente eles e você achará mais fácil a transição suavemente para estados cheios de recursos.

RECRIANDO O PASSADO

Lembre-se de suas memórias mais preciosas do passado. Transforme eles em estados para acessar à vontade. Eu, pessoalmente, recordo de um estado onde o meu professor, o Rabino Mordechai Gifter, me deu a boa notícia de mais de 40 anos atrás que fui aceito em sua academia Talmúdica. Eu ainda posso ouvir as palavras: "Bom dia, Zelig. Como você está hoje?"

Suas músicas favoritas são estados. Os oradores inspiradores são estados. Palavras de sabedoria são estados. Grandes pessoas que você pode modelar são estados. Por exemplo, seu estado Hillel lhe permitirá aceder a um tipo específico de paciência.

É útil listar os seus estados em ordem alfabética. Quando é que você encontrará o tempo para ler a sua lista de estado? Sempre que você se depara com uma situação desafiadora, você pode lê-lo. Sempre que você quiser se preparar mentalmente para si mesmo para estar no seu melhor, você pode lê-lo. E sempre que você sentir a irritação de seu estado impaciente, você pode ler a lista de seus estados maiores e favoritos. Depois de um tempo, os estados de recursos serão um aspecto automático e espontâneo de sua personalidade.

Quem vai ganhar o máximo de coleta de Estados são os indivíduos que serão mais calmos e conscientes a cada momento de seus Estados específicos. Os Estados sem recursos vão ser trampolins para acessar ao melhoramento da vida para estados cheios de recursos. Isso vai acrescentar mais alegria e espiritualidade em sua vida.

Adaptado do livro “Paciência” de Rabi Pliskin, publicado pela Artscroll.

*Artigo publicado com permissão do Rabino Pliskin (Aish) para o Jornal Mitsvá.

 

Rabi Zelig Pliskin é um psicólogo notável e autor prolífico de 24 livros com sua especialidade em dominar a felicidade e outros recursos internos positivos. Rabino Pliskin vive em Jerusalém e é o diretor do centro de aconselhamento de Aish HaTorah e professor no programa de Aish Essentials e o Executivo do centro de aprendizagem. Foi ordenado na Yeshivá Telshe em Ohio e possui uma licenciatura em psicologia de aconselhamento.

Seus últimos 15 livros incluem: "A felicidade", "Bondade", "Coragem", “Serenidade", "Construindo a sua Auto-imagem",  “Conversas com você mesmo" e "Casamento". Estes livros estão disponíveis em: www.Artscroll.com